Tema 2: Zabavajte se s prijatelji

Biti aktiven je lahko bolj zabavno z drugimi ljudmi, kot so prijatelji ali družinski člani. Morda boste ugotovili, da sklepate prijateljstva tako, da postanete aktivni in se pridružite športni ekipi ali plesnemu klubu. Vsak dan izberete drugo dejavnost. Preizkusite druge dejavnosti, ki vas spravijo v gibanje, na primer sprehod po nakupovalnem središču. Vključite svoje prijatelje in jih izzovite, da se zabavajo z vami. Skupaj se prijavite na aktivne dogodke, kot so dobrodelni sprehodi, zabavni teki ali pobiranje smeti. Ne potrebujete denarja ali opreme, da ostanete aktivni. Vsak dan lahko tečete ali uporabljate brezplačne objekte skupnosti, kot so šolske steze in košarkarska igrišča, da ste aktivni vsaj 60 minut. Če se želite ukvarjati s športom ali igro, ki zahteva opremo, prosite sosede ali prijatelje v šoli, če si jo lahko izposodite. Vaš šolski svetovalec ali učitelj športne vzgoje ali trener vam lahko pove, koliko stane pridružitev športni ekipi, ki vas zanima.​

Morda vi ali nekateri vaši prijatelji preživite veliko časa v zaprtih prostorih ob gledanju televizije, brskanju po spletu, uporabi družbenih medijev ali igranju video iger. Namesto tega se poskusite ukvarjati z aktivnostmi na prostem, da boste porabili kalorije. Tukaj so druge dejavnosti, ki jih lahko poskusite:

• Organizirajte tekmovanje v skakanju vrvi ali hula hoop.
• Igrajte frisbi.
• Zgradite poligon z ovirami ali se odpravite na lov na smeti.
• Igrajte odbojko ali nogomet.

Če ste obtičali v zaprtih prostorih ali vam primanjkuje časa, poskusite iti gor in dol po stopnicah v stanovanju ali domu. V spletu ali na nekaterih televizijskih kanalih lahko najdete tudi plesne in druge videoposnetke o fitnesu in vadbi. Nekatere vadbe so dolge le 15 ali 20 minut, tako da jih lahko umestite med pisanjem domačih nalog, odhode ven ali druge dejavnosti. Izberete lahko tudi interaktivne športne igre.​

Če ste obtičali v zaprtih prostorih ali vam primanjkuje časa, poskusite iti gor in dol po stopnicah v stanovanju ali domu.

Na spletu ali na nekaterih televizijskih kanalih lahko najdete tudi plesne in druge videoposnetke o fitnesu in vadbi. Nekatere vadbe so dolge le 15 ali 20 minut, zato jih lahko umestite med domačo nalogo, izhod ali druge dejavnosti.

Izberete lahko tudi interaktivne športne igre, če imate igralni sistem.