Tema 2: Preskakovanje obrokov

Preskakovanje obrokov se morda zdi preprost način za hujšanje, vendar lahko dejansko vodi do povečanja telesne teže, če pozneje pojemo več, da nadoknadimo zamujeno. Tudi če smo zelo zaposleni s šolo in dejavnostmi, je pomembno, da ne izpuščamo obrokov. Da bo naše telo čez dan sito in da bomo zdravi, je nujno upoštevati te nasvete:

• Vsak dan jemo zajtrk. Zajtrk pomaga delovati telesu. Če zjutraj nimamo dovolj časa, vzemimo kaj s seboj, na primer jabolko ali banano.
• Spakirajte kosilo med šolskimi dnevi. Pakiranje kosila vam lahko pomaga nadzorovati porcije hrane in pijače ter poveča možnosti, da ga boste pojedli, ker ste ga naredili.
• Pojdimo na večerjo z družino. Če vi in vaša družina jeste doma pripravljene obroke, je večja verjetnost, da boste jedli zdravo hrano. Skupni obrok vam daje tudi priložnost, da se ponovno povežete drug z drugim in delite novice o svojem dnevu.
• Sodelujte pri nakupovanju živil in načrtovanju obrokov doma. Nakupovanje hrane ter načrtovanje in priprava obrokov z družinskimi člani ali prijatelji je lahko zabavno. Ne samo, da lahko izberete svojo najljubšo trgovino z živili ter zdravo hrano in recepte, imate tudi priložnost pomagati drugim v vaši družini jesti zdravo.

Najstniki, ki zajtrkujejo, bodo morda boljši v šoli. Zajtrk lahko izboljša vaš spomin in vam pomaga ostati osredotočen med šolskim dnevom.​​