Tema 4 Cómo afrontar el TOC, la conducta disruptiva y los trastornos disociales y el estrés

Comportamiento enojado o violento:

• Muchos adolescentes con TOC agradables y por lo demás bien adaptados se enojan mucho cuando se les impide llevar a cabo un ritual del TOC. En algunos casos, esto puede provocar enfrentamientos físicos entre los padres y el adolescente o la destrucción de la propiedad.
  

Como hacer frente:

• Es importante recordar que en la gran mayoría de los casos, esta ira está impulsada por el miedo, la ansiedad y la frustración, más que por la agresión. Su hijo adolescente simplemente se siente abrumado y se ha quedado sin recursos para afrontar la situación.

Negativa a discutir los síntomas:

• Los adolescentes suelen ser reacios a compartir detalles de sus vidas con sus padres en el mejor de los casos, y este secretismo puede ser aún peor en los adolescentes con TOC.
  

Como hacer frente:

• Es posible que tenga que aceptar que su hijo adolescente no estará dispuesto a compartir con usted la naturaleza de sus síntomas. Respetar su privacidad y brindarles un entorno de apoyo y sin prejuicios en caso de que decidan abrirse es a menudo la estrategia más útil en estas circunstancias.

Usar drogas para afrontar la situación

• No es raro que los adolescentes consuman drogas y alcohol para afrontar los síntomas del TOC, especialmente si sus síntomas van acompañados de depresión.

Como hacer frente:

• En estas circunstancias, es recomendable buscar ayuda profesional, ya que puede ser un problema complejo que requiere la experiencia de profesionales capacitados en salud mental. En estos casos, es fundamental establecer límites firmes en casa, como no permitir el uso de drogas o drogas en la casa, y controlar sus propios niveles de estrés.

Siendo maltratado

• Desafortunadamente, algunos adolescentes con TOC son sometidos a acoso psicológico y/o físico. Esto puede resultar extremadamente estresante tanto para los padres como para el adolescente afectado y puede provocar depresión. Por supuesto, la depresión aumenta el riesgo de conductas de autolesión, incluido el suicidio.

Como hacer frente:

• Si se da cuenta del acoso, es esencial involucrar a los profesionales adecuados en la escuela de su hijo adolescente, incluido el director de la escuela, el consejero vocacional y el maestro de su hijo. Si bien su hijo adolescente necesita que se le enseñen habilidades de asertividad para afrontar este tipo de situaciones, también necesita sentirse seguro y afrontar esos problemas en un entorno de apoyo.

Lidiar con el comportamiento disruptivo y los trastornos de conducta en los adolescentes puede ser un desafío, tanto para el adolescente como para sus cuidadores. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a gestionar y abordar estos problemas:

Establezca expectativas claras:

• Establecer reglas y expectativas claras de comportamiento en casa. Asegúrese de que estas reglas se comuniquen de manera consistente y que todos en el hogar las entiendan.

Refuerzo positivo:

• Elogie y recompense el comportamiento positivo. Reforzar acciones que se alineen con las expectativas establecidas. Esto puede ayudar a fomentar un comportamiento más positivo en el futuro.

La coherencia es clave:

• Sea consistente en sus respuestas al comportamiento. Esto ayuda a crear una sensación de previsibilidad, que puede resultar reconfortante para los adolescentes.

Evite las luchas de poder:

• Trate de evitar meterse en luchas de poder con su hijo adolescente. En cambio, concéntrese en encontrar soluciones juntos.

Escucha activa:

• Escuche a su hijo adolescente sin juzgarlo. Comprender su perspectiva puede proporcionar información sobre los problemas subyacentes.

Fomentar la comunicación abierta:

• Cree un entorno seguro y abierto para que su hijo adolescente se exprese. Esto puede ayudarlos a sentirse más cómodos al hablar de sus sentimientos e inquietudes.

Enfrentar factores estresantes es una realidad, tanto para niños como para adultos. Estas estrategias pueden ayudar a mantener el estrés bajo control:

• Dormir bien. Dormir es esencial para el bienestar físico y emocional. Los expertos recomiendan dormir de nueve a 12 horas por noche para los niños de 6 a 12 años. Los adolescentes necesitan de ocho a diez horas por noche. El sueño debe ser una prioridad para mantener el estrés bajo control. Para proteger los ojos, limite el uso de pantallas por la noche y evite tener dispositivos digitales en el dormitorio.
• Ejercicio. La actividad física es un calmante esencial para el estrés en personas de todas las edades.
• Hablarlo. Hablar sobre situaciones estresantes con un adulto de confianza puede ayudar a los niños y adolescentes a poner las cosas en perspectiva y encontrar soluciones. Tómate un tiempo para divertirte y estar tranquilo. Al igual que los adultos, los niños y adolescentes necesitan tiempo para hacer lo que les produce alegría, ya sea tiempo no estructurado para jugar con ladrillos u horas ininterrumpidas para practicar música o arte. Además, si bien algunos niños prosperan saltando de una actividad a otra, otros necesitan más tiempo libre. Encuentre un equilibrio saludable entre sus actividades favoritas y su tiempo libre.
• Sal afuera. Pasar tiempo en la naturaleza es una forma eficaz de aliviar el estrés y mejorar el bienestar general. Los investigadores han descubierto que las personas que viven en áreas con más espacios verdes tienen menos depresión, ansiedad y estrés. Escribe sobre eso. Las investigaciones han descubierto que expresarse por escrito puede ayudar a reducir la angustia mental y mejorar el bienestar. Algunas investigaciones han descubierto, por ejemplo, que escribir sobre sentimientos positivos (como las cosas por las que estás agradecido o orgulloso) puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.
• Aprenda la atención plena. En un estudio de un programa de entrenamiento de atención plena de cinco semanas para jóvenes de 13 a 18 años, los investigadores encontraron que los adolescentes que aprendieron atención plena experimentaron significativamente menos angustia mental que los que no lo hicieron.

Conexión a tierra con 5-4-3-2-1

• El ejercicio 5-4-3-2-1 devuelve a los adolescentes, o personas de cualquier edad, al momento presente a través de todos sus sentidos.

Observe y diga en voz alta o internamente:

• 5 cosas que puedes ver (elige un color, por ejemplo, 5 cosas azules)
• 4 sensaciones que puedes sentir (por ejemplo, tu espalda contra la silla, aire fresco en tus manos)
• 3 sonidos que puedes escuchar
• 2 cosas que puedes oler (está bien oler cosas activamente, como el detergente para ropa en la ropa)
• 1 cosa que puedes probar

Movimiento/Ejercicio

• Los movimientos repetitivos del ejercicio pueden volverse meditativos cuando se les presta toda la atención. Realmente cualquier actividad física puede convertirse en una actividad de atención plena cuando se aborda con una actitud de atención plena. Da un paseo consciente y observa todo lo que te rodea: los sonidos, la temperatura, cómo se siente caminar, las sensaciones corporales, la naturaleza y las vistas de la zona.

Comer conscientemente

• Para una actividad de atención plena del tamaño de un bocado, intente comer una fruta o un caramelo de forma consciente. Utilice una clementina como punto de partida; observe el color y la textura de la fruta; pélalo lentamente; nota el olor. Dale un bocado y examina lentamente cómo es comerlo..