Tema 2: Saltarse las comidas

Saltarse comidas puede parecer una forma fácil de perder peso, pero en realidad puede provocar un aumento de peso si comemos más más tarde para compensar lo que nos perdimos. Aunque estemos muy ocupados con el colegio y las actividades, es importante no saltarnos comidas. Es fundamental seguir estos consejos para que nuestro cuerpo esté lleno durante el día y nos mantengamos saludables:

• Desayunamos todos los días. El desayuno ayuda al funcionamiento del cuerpo. Si por la mañana no tenemos suficiente tiempo, nos llevamos algo, por ejemplo una manzana o un plátano.
• Empacar un almuerzo durante los días escolares. Preparar un almuerzo puede ayudarle a controlar las porciones de alimentos y bebidas y aumentar las posibilidades de que lo coma porque usted lo preparó.
• Vamos a cenar con la familia. Si usted y su familia comen comidas caseras, es más probable que coman alimentos saludables. Comer juntos también les brinda la oportunidad de volver a conectarse entre sí y compartir noticias sobre su día.
• Participar en las compras de comestibles y la planificación de comidas en casa. Comprar comida y planificar y preparar comidas con familiares o amigos puede ser divertido. No solo puede elegir su tienda de comestibles favorita y alimentos y recetas saludables, sino que también tiene la oportunidad de ayudar a otros miembros de su familia a comer de manera saludable. Los adolescentes que desayunan pueden obtener mejores resultados en la escuela. Desayunar puede mejorar tu memoria y ayudarte a mantenerte concentrado durante el día escolar.