Tema 2: Diviértete con tus amigos

Estar activo puede ser más divertido con otras personas, como amigos o familiares. Es posible que descubras que haces amigos manteniéndote activo y uniéndote a un equipo deportivo o club de baile. Eliges una actividad diferente cada día. Prueba otras actividades que te hagan moverte, como caminar por el Centro Comercial.Involucra a tus amigos y desafíalos a mejorar tu salud contigo. Regístrese juntos para participar en eventos activos, como caminatas benéficas, carreras divertidas o recogida de basura. No necesitas dinero ni equipo para mantenerte activo. Puedes correr o utilizar instalaciones comunitarias gratuitas, como pistas escolares y canchas de baloncesto, para estar activo durante al menos 60 minutos cada día. Si quieres practicar un deporte o juego que requiera equipo, pregúntales a tus vecinos o amigos de la escuela si te lo pueden prestar. Tu consejero escolar, profesor o entrenador de educación física puede decirte cuánto cuesta unirte al equipo deportivo que te interesa.

Tal vez usted o algunos de sus amigos pasen mucho tiempo en casa viendo televisión, navegando por Internet, usando las redes sociales o jugando videojuegos. En su lugar, intente realizar actividades al aire libre para quemar calorías. Aquí hay otras actividades que puedes probar:

• Organiza una competencia de saltar la cuerda o de hula-hoop.
• Juegue al disco volador.
• Construye una carrera de obstáculos o realiza una búsqueda del tesoro.
• Juegue voleibol o fútbol.

Si está atrapado en el interior o tiene poco tiempo, intente subir y bajar las escaleras de su apartamento o casa. También puede encontrar videos de baile y otros videos de ejercicios y acondicionamiento físico en línea o en algunos canales de televisión. Algunoentrenamientos Sólo duran 15 o 20 minutos, por lo que puedes incluirlos entre tareas, salidas u otras actividades.También puedes elegir juegos de deportes activos.

Si está atrapado en el interior o tiene poco tiempo, intente subir y bajar las escaleras de su apartamento o casa. También puede encontrar videos de baile y otros videos de ejercicios y acondicionamiento físico en línea o en algunos canales de televisión. Algunas rutinas duran sólo 15 o 20 minutos, por lo que puedes incluirlas entre tareas, salidas u otras actividades. También puedes elegir juegos de deportes activos si tienes un sistema de juego.