Tema 1 Estrés
El estrés es la forma en que respondemos a situaciones, presiones y emociones exigentes y espredominantementeuna reacción adversa. El estrés es normal y hace que una persona se preocupe por algo o una situación, por ejemplo, dinero, relaciones o familia.
El estrés en sí mismo no es una enfermedad de salud mental; sin embargo, dependiendo de cómo lo afronte una persona, si se ignora, el estrés puede causar o exacerbar una enfermedad de salud mental existente, como la ansiedad o la depresión.
No todo el estrés es malo. Las personas pueden trabajar mejor cuando están bajo presión; esto se llama Euestrés. Los estudiantes a menudo pueden trabajar mejor hasta una fecha límite o estudiar para los exámenes, ya que actúa como un motivador y una sensación de logro una vez que se completa la tarea.
La forma en que una persona maneja el estrés es clave para superar un período o episodio estresante. Ser consciente de los factores desencadenantes le dará a la persona el tiempo y la oportunidad de contar con mecanismos de afrontamiento positivos en los que confiar, como actividades sociales o ejercicio, antes o durante un período potencialmente estresante, por ejemplo, próximos exámenes, búsqueda de empleo o entrevistas.
Síntomas de estrés
Sentirse estresado provoca varios síntomas físicos; aumento de la frecuencia cardíaca; temblores o nerviosismo; estar irritable y/o de mal genio; incapacidad para relajarse; incapaz de dormir y para algunas personas puede manifestarse en forma de malestar estomacal o herpes labial.
Las respuestas físicas a una situación estresante inmediata son:
- Lucha: una respuesta agresiva a una situación estresante.
- Huir – huir del peligro
- Congelar: no poder moverse, por ejemplo, congelado en el lugar
- Fawn – tratar de complacer a alguien para evitar una situación o conflicto
| ¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando estamos estresados? | |
|---|---|
|
La glándula suprarrenal produce adrenalina. |
Esto acelera el ritmo cardíaco y aumenta la presión arterial. |
|
La glándula suprarrenal produce cortisol. |
Esto aumenta la glucosa en la sangre y la producción de energía. Durante largos períodos de estrés, estas reacciones pueden causar enfermedades y reducir la esperanza de vida. |
|
La glándula pituitaria produce oxitocina. |
Puede revertir los efectos del estrés. |