Θέμα 3: Πώς να μιλάτε στο παιδί σας για τις διαταραχές
- Ξεκινήστε με ερωτήσεις
Κάθε καλή σχέση ξεκινάει με τη διατήρηση των ανοιχτών διαύλων επικοινωνίας. Όμως, πάρα πολλές φορές, οι γονείς καταφεύγουν στη λειτουργία της διάλεξης και μιλούν στα παιδιά τους για αυτά που βλέπουν ή για αυτά που ανησυχούν. Όταν συμβαίνει αυτό, τα παιδιά σας είναι πιθανό να σιωπήσουν ή να σας αποσυντονίσουν. Οι διαταραχές του ατόμου καθοδηγούνται μερικές φορές από τα συναισθήματα, γι’ αυτό κάντε ερωτήσεις για όσα αισθάνονται και για το τι συμβαίνει στη ζωή τους. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι το παιδί σας νιώθει θλίψη, έλλειψη ελέγχου ή καταπίεση. Ή, μπορεί να ανακαλύψετε ότι παλεύει με την αυτοεκτίμηση. Με βάση αυτά που μαθαίνετε, μπορείτε στη συνέχεια να καθοδηγήσετε και να υποστηρίξετε το παιδί σας μέσα από σχετικές συζητήσεις.
- Αποφύγετε να σχολιάζετε το σώμα τους
Ορισμένες φορές οι διατροφικές διαταραχές αναπτύσσονται εξαιτίας μιας εμμονής σχετικά με τη σωματική εμφάνιση. Το φαγητό καθίσταται το επίκεντρο επειδή τα παιδιά ή οι έφηβοι/ ες πιστεύουν ότι μπορούν να επιτύχουν αυτό που θέλουν ελέγχοντας με κάποιο τρόπο αυτό που καταναλώνουν. Ως γονέας, προσπαθήστε να μη σχολιάζετε την εμφάνιση ή το βάρος του παιδιού σας.
- Επιλέξτε προσεκτικά τις λέξεις
Η λεπτομερής αναφορά στις διατροφικές διαταραχές ή η περιγραφή συγκεκριμένων συμπεριφορών μπορεί να αποβεί εις βάρος σας. Αντί να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιληφθεί τους κινδύνους που ενέχουν οι διατροφικές διαταραχές, διατρέχετε αντίθετα τον κίνδυνο να τους εξοπλίσετε με πρόσθετες ιδέες για το πώς να επιτύχουν τους στόχους τους.
Επίσης, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε για συγκεκριμένες συμπεριφορές που έχετε δει και θέλετε να εκφράσετε την ανησυχία σας. Κάντε ερωτήσεις και αφήστε τους το περιθώριο να μιλήσουν, αλλά αποφύγετε να διαπομπεύσετε το παιδί σας ή να του πείτε τι πρέπει να αλλάξει.
- Προσφορά ενσυναίσθησης
Παρόλο που είναι δελεαστικό να προσφερθείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε την εν λόγω κατάσταση για το παιδί σας, δεν πρόκειται να πετύχετε πολλά αν ακολουθήσετε αυτή την μέθοδο. Αντίθετα, το παιδί σας πρέπει να ξέρει ότι νοιάζεστε γι’ αυτό και ότι είστε εκεί για να το υποστηρίξετε. Κάντε ό,τι μπορείτε για να αισθανθεί ασφάλεια. Φανείτε προσιτοί και ακούστε τι έχουν να σας πουν.
Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν έναν/ μία έφηβο/ η με ADHD;
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/ υπερκινητικότητας (ADHD) επηρεάζει όλα τα στάδια της ζωής ενός/ μίας εφήβου/ ης. Ως γονέας, ο πρώτος στόχος σας θα πρέπει να είναι η ανοιχτή συζήτηση με τον/ την έφηβο/ η. Να είστε υποστηρικτικοί και αποδέκτες ανά πάσα στιγμή. Επίσης, μπορείτε να επιστρατεύσετε τον/ την παιδίατρο του παιδιού σας για βοήθεια στη συζήτηση σχετικά με τη ADHD και τη θεραπεία της.
Με τις ακόλουθες ενέργειες, μπορείτε να βοηθήσετε τον/ την έφηβο/ ή σας να διαχειριστεί τη ADHD:
- Παρέχετε σαφείς, συνεπείς προσδοκίες, οδηγίες και όρια.
- Ορίστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα και περιορίστε στο ελάχιστο τους περισπασμούς.
- Υποστηρίξτε δραστηριότητες στις οποίες ο/ η έφηβός/ ή σας μπορεί να έχει προσωπική επιτυχία (για παράδειγμα, αθλήματα, χόμπι ή μαθήματα μουσικής).
- Δημιουργήστε την αυτοεκτίμηση του/ της εφήβου/ ής σας επιβεβαιώνοντας τη θετική συμπεριφορά.
- Επιβραβεύστε τη θετική συμπεριφορά.
- Ορίστε συνέπειες για την κακή συμπεριφορά.
- Βοηθήστε τον/την έφηβο/ ή σας με τον προγραμματισμό και την οργάνωση.
- Διατηρήστε μια οργανωμένη ρουτίνα για την οικογένειά σας με ίδια ώρα αφύπνισης, γεύματος και ύπνου.
- Δημιουργήστε ένα σύστημα υπενθύμισης στο σπίτι προκειμένου να βοηθήσετε τον/ την έφηβο/ η να τηρεί το πρόγραμμα και να θυμάται τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσει. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα το διάβασμα και το παιχνίδι. Τα παιδιά ενδέχεται να επωφεληθούν από μια οπτική αναπαράσταση του προγράμματός τους, όπως ένα ημερολόγιο ή μια λίστα. Επανεξετάστε το συχνά μαζί τους.
- Συνεργαστείτε με τους δασκάλους του/ της εφήβου/ ης σας προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι ο/ η έφηβος/ η σας είναι συνεπής στα καθήκοντά του στο σχολείο.
- Παραμείνετε ήρεμοι όταν πειθαρχείτε τον/ την έφηβο/ η.
- Δώστε το καλό παράδειγμα. Οι έφηβοι/ ες δεν το δείχνουν πάντα, αλλά οι ενήλικες που είναι στη ζωή τους ασκούν μεγάλη επιρροή και είναι σημαντικοί γι’ αυτούς/ ές.
- Βεβαιωθείτε ότι ο/ η έφηβός/ ή σας κοιμάται αρκετά. Θέστε αυστηρούς κανόνες σχετικά με την τηλεόραση, τους υπολογιστές, τα τηλέφωνα, τα βιντεοπαιχνίδια και άλλες συσκευές. Βεβαιωθείτε ότι όλες αυτές οι συσκευές είναι απενεργοποιημένες εγκαίρως πριν από τον βραδινό ύπνο.
- Οργανώστε τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Το παιδί σας θα πρέπει να έχει μια θέση για τα πάντα και να διατηρεί τα πάντα στη θέση τους. Σε αυτό περιλαμβάνονται τα ρούχα, τα σακίδια και τα σχολικά είδη.
- Χρησιμοποιήστε ατζέντες διαχείρισης εργασιών και τετραδίων. Τονίστε τη σημασία να γράφει το παιδί σας τις εργασίες και να φέρνει στο σπίτι τα απαραίτητα βιβλία. Μια λίστα καθηκόντων μπορεί να είναι χρήσιμη προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι αντικείμενα όπως τα σχολικά βιβλία, τα φαγητοδοχεία και τα μπουφάν επιστρέφονται στο σπίτι σε καθημερινή βάση.