Θέμα 2: Παράλειψη γευμάτων

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αν φάμε περισσότερο αργότερα για να αναπληρώσουμε αυτό που χάσαμε. Ακόμη και αν είμαστε πολύ απασχολημένοι με το σχολείο και τις δραστηριότητες, είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε γεύματα. Είναι σημαντικό να ακολουθούμε αυτές τις συμβουλές, ώστε το σώμα μας να είναι χορτάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να παραμένουμε υγιείς:

• Τρώμε πρωινό κάθε μέρα. Το πρωινό βοηθά τη λειτουργία του οργανισμού. Αν δεν έχουμε αρκετό χρόνο το πρωί, παίρνουμε κάτι μαζί μας, για παράδειγμα ένα μήλο ή μια μπανάνα.
• Συσκευάστε ένα γεύμα κατά τη διάρκεια των σχολικών ημερών. Η συσκευασία ενός γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις μερίδες φαγητού και ποτού και να αυξήσετε τις πιθανότητες να το φάτε επειδή το φτιάξατε εσείς.
• Ας πάμε για δείπνο με την οικογένεια. Εάν εσείς και η οικογένειά σας τρώτε σπιτικά γεύματα, είναι πιο πιθανό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Το να τρώτε μαζί, σας δίνει επίσης την ευκαιρία να επανασυνδεθείτε μεταξύ σας και να μοιραστείτε τα νέα της ημέρας σας.
• Συμμετέχετε στα ψώνια και στον προγραμματισμό γευμάτων στο σπίτι. Τα ψώνια για τρόφιμα και ο σχεδιασμός και η προετοιμασία γευμάτων με μέλη της οικογένειας ή φίλους μπορεί να είναι διασκεδαστικά. Όχι μόνο μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας παντοπωλείο και υγιεινά τρόφιμα και συνταγές, αλλά έχετε επίσης την ευκαιρία να βοηθήσετε τους άλλους στην οικογένειά σας να τρώνε υγιεινά. Οι έφηβοι που τρώνε πρωινό μπορεί να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο. Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας.