Θέμα 2: Διασκεδάστε με τους φίλους σας

Η δραστηριότητα μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική με άλλους ανθρώπους, όπως φίλους ή μέλη της οικογένειας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνετε φίλους με το να δραστηριοποιηθείτε και να ενταχθείτε σε μια αθλητική ομάδα ή σε μια λέσχη χορού. Επιλέγετε μια διαφορετική δραστηριότητα κάθε μέρα. Δοκιμάστε άλλες δραστηριότητες που σας κάνουν να κινείστε, όπως το περπάτημα στο εμπορικό κέντρο. Ενεργοποιήστε τους φίλους σας και προκαλέστε τους να γίνουν υγιείς μαζί σας. Δηλώστε συμμετοχή σε ενεργές εκδηλώσεις μαζί, όπως φιλανθρωπικούς περιπάτους, διασκεδαστικούς αγώνες ή συλλογή απορριμμάτων. Δεν χρειάζεστε χρήματα ή εξοπλισμό για να παραμείνετε δραστήριοι. Μπορείτε να τρέξετε ή να χρησιμοποιήσετε δωρεάν κοινοτικές εγκαταστάσεις, όπως σχολικές πίστες και γήπεδα μπάσκετ, για να είστε δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα. Αν θέλετε να παίξετε ένα άθλημα ή παιχνίδι που απαιτεί εξοπλισμό, ρωτήστε τους γείτονες ή τους φίλους σας στο σχολείο αν μπορείτε να τον δανειστείτε. Ο σύμβουλος του σχολείου σας ή ο καθηγητής γυμναστικής ή ο προπονητής σας μπορεί να σας πει πόσο κοστίζει η εγγραφή στην αθλητική ομάδα που σας ενδιαφέρει.

Ίσως εσείς ή κάποιοι από τους φίλους σας περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους βλέποντας τηλεόραση, σερφάροντας στο διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Αντ’ αυτού, δοκιμάστε να ασχοληθείτε με υπαίθριες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες. Ακολουθούν άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Διοργανώστε έναν διαγωνισμό για σχοινάκι ή χούλα χουπ.
• Παίξτε φρίσμπι.
• Φτιάξτε μια διαδρομή με εμπόδια ή πηγαίνετε σε ένα κυνήγι θησαυρού.
• Παίξτε βόλεϊ ή ποδόσφαιρο.

Αν είστε εγκλωβισμένοι σε εσωτερικούς χώρους ή δεν έχετε χρόνο, δοκιμάστε να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες του διαμερίσματος ή του σπιτιού σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε βίντεο χορού και άλλα βίντεο γυμναστικής και άσκησης στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα τηλεοπτικά κανάλια. Ορισμένες προπονήσεις διαρκούν μόνο 15 ή 20 λεπτά, ώστε να μπορείτε να τις χωρέσετε ανάμεσα σε εργασίες, έξοδο ή άλλες δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ενεργά αθλητικά παιχνίδια.

Αν είστε εγκλωβισμένοι σε εσωτερικούς χώρους ή δεν έχετε χρόνο, δοκιμάστε να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες του διαμερίσματος ή του σπιτιού σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε βίντεο χορού και άλλα βίντεο γυμναστικής και άσκησης στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα τηλεοπτικά κανάλια. Ορισμένα προγράμματα διαρκούν μόνο 15 ή 20 λεπτά, οπότε μπορείτε να τα χωρέσετε ανάμεσα σε εργασίες, έξοδο ή άλλες δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ενεργά αθλητικά παιχνίδια, αν διαθέτετε σύστημα παιχνιδιών.