Θέμα 1: Στρες
Το στρες είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε σε απαιτητικές καταστάσεις, πιέσεις και συναισθήματα και αποτελεί κατά κύριο λόγο μια αρνητική αντίδραση. Το στρες είναι φυσιολογικό και προκαλεί το άτομο να ανησυχεί για κάτι ή μια κατάσταση π.χ. για τα χρήματα, τις σχέσεις ή την οικογένεια.
Το στρες από μόνο του δεν αποτελεί διαταραχή ψυχικής υγείας, ωστόσο, ανάλογα με τον τρόπο που το άτομο το αντιμετωπίζει, το στρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια υπάρχουσα διαταραχή ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη, αν αγνοηθεί.
Δεν είναι πάντα το στρες κακό. Οι άνθρωποι μπορούν να εργάζονται καλύτερα όταν βρίσκονται υπό πίεση – αυτό ονομάζεται Eustress (Ευεργετικό στρες εφεξής, Eustress). Οι φοιτητές συχνά ενδέχεται να εργάζονται καλύτερα σε μια προθεσμία ή να μελετούν για τις εξετάσεις, καθώς λειτουργεί ως κίνητρο και αισθήματα αίσθησης επίτευξης μόλις ολοκληρωθεί η εργασία.
Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο διαχειρίζεται το στρες αποτελεί το κλειδί για να ξεπεράσει μια στρεσογόνο περίοδο ή ένα στρεσογόνο επεισόδιο. Η επίγνωση των εκλυτικών παραγόντων θα παράσχει στο άτομο το χρόνο και την ευκαιρία να έχει θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως κοινωνικές δραστηριότητες ή άσκηση, πριν ή κατά τη διάρκεια μιας δυνητικά στρεσογόνου περιόδου, π.χ. επερχόμενες εξετάσεις, αναζήτηση εργασίας ή συνεντεύξεις.
Συμπτώματα του στρες
Το αίσθημα του στρες προκαλεί διάφορα σωματικά συμπτώματα: αυξημένο καρδιακό ρυθμό, τρέμουλο ή νευρικότητα, ευερεθιστότητα και/ή κυκλοθυμία, αδυναμία χαλάρωσης, αδυναμία ύπνου και σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή στομαχικών διαταραχών ή κρυολογημάτων.
Οι σωματικές αντιδράσεις σε μια άμεση στρεσογόνο κατάσταση είναι οι ακόλουθες:
- Καταπολέμηση – επιθετική αντίδραση σε μια στρεσογόνο κατάσταση
- Φυγή – διαφυγή από τον κίνδυνο
- Πάγωμα – αδυναμία κίνησης π.χ. πάγωμα επί τόπου
- Δουλοπρέπεια – προσπάθεια να ευχαριστήσετε κάποιον για να αποφύγετε μια κατάσταση ή μια σύγκρουση
| Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είμαστε στρεσαρισμένοι; | |
|---|---|
|
Τα επινεφρίδια παράγουν αδρεναλίνη |
Έτσι, επιταχύνεται ο καρδιακός ρυθμός και αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. |
|
Τα επινεφρίδια παράγουν κορτιζόλη |
Έτσι, αυξάνεται η γλυκόζη στο αίμα και η παραγωγή ενέργειας. Σε μεγάλες περιόδους στρες οι εν λόγω αντιδράσεις μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες και να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής. |
|
Η υπόφυση παράγει ωκυτοκίνη |
Μπορεί να αντιστρέψει τις επιπτώσεις του στρες. |